特别有营养的白色蔬菜,忘记每天补充一些【yabo登陆】

据美国《赫芬顿邮报》称，绿色蔬菜对健康有很大帮助，但白色蔬菜也有营养。健康的饮食一直提倡不吃彩虹，不吃各种颜色的蔬菜。

白色蔬菜含有钾、镁、纤维素等我们身体特别缺乏的营养素。接下来，重点介绍几种特别有营养的白色蔬菜，忘记每天要补充一些。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、营养名言)花椰菜是一般说的花椰菜。

西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜一样，西兰花中含有的抗癌硫化合物有助于预防癌症。而且西兰花也有助于促进骨骼的强壮，保障血管的健康。蘑菇热量低，无脂肪，无胆固醇，无麸质，完全不含钠，还含有丰富的硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，是有利可图、危害性小的好材料。

蘑菇也容易给人饱腹感，如果不多吃蘑菇，不用减肥也能控制体重。而且蘑菇味道新鲜，非常简单的料理也新鲜好吃。大蒜除了杀菌的稀有之外，还需要头发生长、祛痘、预防发烧和流感等帮助。

此外，它的抗氧化性可以帮助提高免疫力。为了防止大蒜的活性成分大蒜素萎缩，可以在用它吃饭之前再劈开，暂时放一放。

(威廉莎士比亚、大蒜、大蒜、大蒜、大蒜、大蒜)洋葱洋葱中消除炎症的物质称为槲皮素，这种物质有助于减少关节炎等炎症引起的呼吸困难症状。槲皮素还可以减少癌症、心脏病和糖尿病的危险，加强免疫系统功能。与土豆同等重量的土豆含有其他稀有水果和一定程度的纤维和更多的钾。

中等重量的土豆热量只有163卡路里，含有941毫克钾和3.6克纤维。土豆还可以为人体补充维生素C、维生素B6、镁、少量优质蛋白质等。

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