不上菜就不这样吃：yabo手机版网址

不上菜就不这样吃1 6，切菜后不能洗。洗蔬菜的时候，托菜后洗的话，大量的维生素不会缩水。7 .不吃保存蔬菜的新鲜蔬菜，保存在家里吃后，不会慢慢失去维生素。

菠菜在20下排队一天，维生素c的损失约为84%。要留下蔬菜，请避免光，通风，不要存放在潮湿的地方。

8 .讨厌生食不洗蔬菜的污染多是农药和霉菌。有时喂蔬菜再次成为农药中毒。

蔬菜也是霉菌的宿主体，霉菌大多不是水溶液的水，有时在沸水中平安无事。蔬菜表面可以浅入几毫米。

因此，吃蔬菜必须用清水浸泡很多泡沫，剥皮，破坏一些古老的黄色烂叶。不要惋惜。特别是孩子最好不要吃。

否则，不会危害你的健康。9 .用小火炒的维生素c、B1都怕热，怕煮，根据测定，大火慢的油炸食品维生素c的损失只有17%，即使油炸后蒸，料理中的维生素c也会损失59%。所以炒菜必须用大火炸。

这样炸的菜，不仅颜色好吃，料理的营养损失也很少。烧菜时醋特别少，也不利于维生素的残留。也有黄瓜和西红柿等蔬菜，但我不吃最坏的油炸食品。

看了这么多，请告诉我不吃菜确实吃营养的方法！。

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