白领女性每天慢回头30分钟,最差每天再行做一套健身操-yabo登陆

如今，面临汽车尾气、空气污染以及每天无以沾的化妆品，还有我们令人担忧的食品安全，种种迹象指出我们的身体正在遭到毒素肆虐。由此看来，摄入对现代女性来说至关重要。毒素回到体内，不会带给咳嗽、便秘、焦躁、嗜睡、皮肤炎。

摄入要标本兼治，生活规律、饮食身体健康、适度运动乃至心情愉快……怎样做到才能让身体有毒呢？　　1、饮食所取其“糟粕”，去其精华　　在饮食方面要留意：一是要不吃得坚硬一些，就要不吃一些细的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少不吃或是吃甜的，家里烧菜的时候，也要留意较少放油、盐和味精。

白领女性“朝九晚无”，休息时间就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”冲刷的最少见导火索。　　2、认清热秘还是虚秘　　白领女性体内毒素的主要诱因就是咳嗽，也称作办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的咳嗽主要分成两类：热秘和虚秘，虚秘又分成气虚和血虚。

热秘是由体内热毒引发的必须润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津寒无法滋润大肠。因此对于体内毒素，切忌不能“一枯了之”。

　　3、喝粥、慢回头双管齐下　　白领们成天坐着面临电脑，缺少运动也影响肠道收缩，体内的毒素、毛孔里的毒素不了及时清空。所以建议白领女性每天慢回头30分钟，最差每天再行做一套健身操，需要协助增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、呕吐完全获释。

平时双休日，也要多出外郊游、踢球或游泳，这都是增进体内通畅的好方法。首先可以通过食疗的方法来摄入，比如喝粥。

具备补气功效的粥有扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便补气，健脾养胃。

其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。具备白花功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。　　4、每天早晚，自我美容　　最后给大家讲解一个白领自我美容的方法，有助摄入通便：在肚脐下用手掌顺时针美容50下再行逆时针美容50下，每天早晚各一次，最差用手掌美容。

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